Useimpien kesälomat
alkavat olla takanapäin ja katse kääntyy tulevaan syksyyn. Millaisia ajatuksia sanasta
”arki” herää? Onko päällimmäisin tunne positiivinen vai negatiivinen? Miksi arki
kuulostaa monesti jotenkin tylsältä, vaikka eihän sen tarvitsisi olla sellaista.
Itsehän pitkälti päätämme, millaisen arjen ympärillemme muodostamme. Arki on
täynnä pieniä ja suurempia valintoja, joista voimme napata itsellemme parhaat
vaihtoehdot: millaista työtä teemme, mitä harrastamme, keitä tapaamme
vapaa-ajallamme, mitä tänään syömme, mitä reittiä ja millä kulkuvälineellä
suuntaamme töihin, mitä teemme illalla jne. Monet päivittäisistä valinnoista muodostuvat
tavoiksi, emmekä enää osaa/jaksa valita jotain ihan uutta, vaikka joskus uuden
vaihtoehdon kokeileminen voisi tuoda kaivattua energiaa arkeen.
Tutkimusten
mukaan ihminen on onnellisimmillaan juuri ennen kuin jotain mukavaa on
tapahtumassa eli odottaessaan jotain. Mitä sinä odotat syksyssä? Jos mitään
odottamisen arvoista ei ole näköpiirissä, kannattaa toimia. Vaihtoehtoja
riittää loputtomasti, voit esim. varata liput johonkin hyvään konserttiin tai
teatteriin, järjestää ystävillesi illanvieton, pitää myöhemmin syksyllä pitkän
viikonlopun ja suunnata silloin kylpylään tai vaikka varata matkan ulkomaille.
Iloa tuovien
asioiden ei aina tarvitse olla isoja tai etukäteen mietittyjä. Eniten arjestaan
pitävätkin varmasti ne, jotka tietoisesti ilahtuvat aamukahvista tai juttutuokiosta
työkaverin kanssa. Positiivista energiaa saa myös auttamalla apua tarvitsevaa
ystävää/naapuria/tuntematonta tutun tuttua. Monesti pelkkä aito läsnäolo ja
kuunteleminen riittävät. Pienistä arjen iloista nauttimisessa auttaa se, kun
havainnoi tekemisiään tietoisesti. Mitkä asiat juuri tänään tuottivat eniten
iloa? Voisiko niitä asioita tehdä jatkossa enemmänkin?
Nauraminen
on takuuvarma konsti saada arkeensa hyvää virtaa. Nauraminen vapauttaa
endorfiineja, jotka edistävät onnentunteita. Naurun fysiologisista
vaikutuksista on tehty paljon tutkimuksia. Erään tutkimuksen mukaan tunnin
humoristinen elokuva vahvisti immuunipuolustusta, ja tämä vaikutus kesti
vähintään 12 tuntia. Nauru voi siis toimia myös hyvänä ehkäisykeinona syysflunssaa
vastaan! Tutkimusten mukaan keho ei edes tunne eroa siinä, nauratko oikeasti
vai tahtosi avulla, joten jos naurun aiheet ovat vähissä, tekonaurukin auttaa.
Usein tekonauru kyllä johtaa aitoon nauruun, koska se kuulostaa varsinkin
porukalla tehtynä aika naurettavalta. Kokeilkaa tätä vaikka töissä seuraavalla
kahvitauolla ;-)
Aikuiset
nauravat päivässä vain pienen murto-osan siitä, miten paljon lapset nauravat. Pienten
lasten vanhemmilla onkin etulyöntiasema saada arkeensa lisää naurua: tarvitsee
vain mennä kikatteluun mukaan ja nauttia homman menemisestä överiksi aina
hikkaan asti. Leikki-ikäisiä ei tarvitse paljon yllyttää esimerkiksi kisaan
hassuimmasta ilmeestä…
Kiva, kun
jaksoit lukea näin pitkälle. Nautitaan loppukesän lämmöstä ja mukavasta arjesta!
Omaan arkeeni kuuluu tällä hetkellä oivalluttavia yksilövalmennuksia, inspiroivaa
nettisivujen tekemistä ja vaikuttavien pienryhmävalmennusten starttaamista. Ja
tietenkin rentouttavaa vapaa-aikaa liikkuen ja pienistäkin asioista iloiten. Päivittäisen
nauramisen toteutumisessa auttavat älyvapaat komediasarjat ja 5-vuotias ilopillerini
Kasper J
Iloisin
arkiterveisin,
Sini
PS. Pysyviin
elämäntapamuutoksiin tähtäävän Painonhallintaluotsi –pienryhmävalmennuksen on
tarkoitus alkaa syyskuun alussa. Laitan lisätietoja Facebookiin ja Hyvinvointiluotsin
tuleville nettisivuille, kunhan valmennuksen paikka varmistuu.
